做“睛”彩宝宝这些护眼大法请收好

今年的6月6日是第24个全国“爱眼日”，主题是——共同呵护好孩子的眼健康，让他们拥有一个光明的未来。这已经是“爱眼日”自2016年来连续4年聚焦儿童青少年近视防控。那么，到底哪些因素导致孩子过早地患上近视？一旦患了近视要不要佩戴眼镜？日常生活中，我们又有哪些健康用眼、护眼的方法呢？今天我们就请北京大学人民医院眼科主任医师吴夕和王凯介绍下儿童近视防控知识和“护眼大法”。

频繁接触电子产品成“小眼镜”元凶

据介绍，导致近视发展的因素分为先天性遗传因素和环境因素。而受环境影响形成近视的原因主要包括：一是眼睛近距离工作的时间长、强度大。包括看书、写作业，使用手机、平板电脑等电子产品，还有弹钢琴等各种活动；二是缺少户外运动。而对于不到6岁的学龄前儿童来说，频繁地接触各类电子产品，则是造成他们过早戴上小眼镜的“元凶”。

0～6岁儿童视力正处于发育的重要时期又称正视化阶段，尤其0～3岁是儿童视觉发育的关键期，在正视化发育过程中。长时间看近物，会使眼睛将正视化的理想终点设为近视眼而不是正视眼，眼轴长度也会不断地增加，近视度数加深。孩子3周岁以后，如果家长发现孩子观看事物有异样，就应第一时间到正规医院视光门诊进行相关检查。

孩子患近视不矫正 度数加深更快

专家表示，当儿童青少年近视发生之后，不能放任不管，也不可依赖角膜激光类手术，而是要通过各种科学的控制治疗手段及早介入。

一些家长认为，眼镜不能轻易戴，一旦戴上就摘不下来了，而且越戴越深。对此，专家解释说，由于视觉模糊本身会加快近视进展速度，所以近视患者长期不戴眼镜或不采用其他矫正方式，反而会导致学习成绩下降、度数增长加快、晶状体的调节功能丧失等更严重的后果。

此外，近视度数达到600度的人群要格外注意。随着度数增长，视网膜随眼球不断变长。当轴长到一定程度，就会带来视网膜脱离，这时候视力就会发生急剧下降，如果不治还可能导致失明。因此，防控近视要趁早，核心是“不进展”，不要让孩子发展成高度近视。

送你健康用眼的八大法宝

法宝一：每天保证一小时以上的户外运动

阳光能够刺激视网膜多巴胺的生成，每天阳光下2-3个小时的户外运动所产生的多巴胺能够延缓近视的增加速度。每增加1小时/日的户外活动时间，近视的发生概率下降2%。

法宝二：减少电子产品使用时间

非学习目的的电子产品使用单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时。使用电子产品学习30至40分钟后，应休息远眺放松10分钟以上。年龄越小，连续使用电子产品的时间应越短。

法宝三：让眼睛休息放松

让眼睛休息的方法非常简单，就是常常远眺。工作或学习40-50分钟，要出去休息一下，抬头往远处看10-15分钟，这样能够让眼睛得到放松。比起闭眼休息，远眺反而能更好地缓解眼睛疲劳。

法宝四：保持正确用眼姿势

①读书姿势：读书、写字的时候，姿势要端正，眼和书本要有33厘米左右的距离。可别在光线过强或过弱的时候，或在移动环境下，或躺着、趴着用眼。

②用电脑姿势：用电脑最好保持背部挺直，眼俯视电脑屏幕约15-20度，与屏幕距离以50-70厘米为佳。

③看手机姿势：玩手机时，建议将手机举起，尽可能与眼平视，手机距离眼球不要太近。

法宝五：眼球调节力训练运动

现代研究表明近视者的眼睛的调节力是不足的。因此，加强调节力训练、改善调节滞后状态，能够起到延缓近视进展的作用。

打乒乓球也是一种很好的训练方式，因为眼球在忽远忽近的注视过程中，集合功能和调节功能都得到了加强。

法宝六：常做眼保健操

①将两手掌搓热，两掌心凹下，用掌心罩于两眼部，此时两眼微闭。手心别接触眼球。

②3分钟后放下手，睁开两眼，目视远方，此时眼特别明亮。

③紧接着看远方3分钟，再看手掌1-2分钟，然后再看远方。

这样远近交换几次，可以有效消除眼疲劳。

法宝七：常吃有益眼睛健康的食物

玉米、蛋黄、胡萝卜、红薯和南瓜等黄色食物，菠菜、卷心菜、西兰花、油菜等绿色食物，紫甘蓝、紫薯、紫葡萄等紫色食物可以为眼提供需要的玉米黄素、叶黄素、维生素A等营养物质。平时要多吃一些有益眼健康。

法宝八：高度近视要每年查眼底

视网膜裂孔不会造成疼痛，但眼前有漂浮样黑影和闪光感，有时伴有视力减退。这种情况如果拖延，则可能会导致视网膜脱落，造成局部或完全的视力丧失。

文/本报记者 李洁

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